jak nie

Witam. Chciałbym, abyście ocenili ten trening. Wszystkie info o mnie i jakie treningi robiłem znajduja sie w moiom dzienniku treningowym. Do tej pory ćwiczyłem na mase mimo braku jakiejs diety nawet powoli szło.(wiem ze dieta jest najważniejsza ale nie mam na nia funduszy narazie). Od poczatku marca planowałem redukcje lecz zo oknem śniegi i nie [...]

witam, niedawno zapisalem sie na treningi thaikickboxingu w zielonej gorze. od razu powiem, ze jest to pierwsza sztuka walki, na jaka sie zapisalem. przyszedlem na trening i zobaczylem senseja w kimono. zdziwilem sie tez cala ta 'otoczka' - uklony, liczenie po ... (wlasnie nie wiem po jakiemu ;))) itd. sadzilem, ze bedzie to cos w stylu [...]

Piszcie tu jakich znacie zawodników kiedyś znanych pierwszoligowców, reprezentantów, a teraz pogrywających sobie w niższych ligach... Ja podam przykład Ryszarda Stańka (srebrny medalista z Barcelony, były zawodnik m.in Legii i zawodnik pierwszej Reprezentacji Polski) który w ostatnich trzech sezonach grał w GKS Jastrzębie na pozycji stopera. a w [...]

[...] ostrzegawczy. Nie mam, nie miałem i na dzień dzisiejszy nie spodziewam się mieć nic wspólnego z firmą Marka Serwacha, ani tez z jego konkurencją. Nie odnoszę się tu do jakości sprzętu sygnowanego przez niego nazwiskiem, tylko do stosunku do klienta. Pokrótce sprawa wygląda tak. Kiedyś firma Serwach solidnie wywiązywała się ze swych [...]

[...] gramaturę opakowań/porcji, dlatego wszystkie obliczenia podjąłem dla opakowań 500g/50porcji/10g/porcja z jednoczesną korektą cen dla j/w. **ceny allegro, to najniższe ceny, jakie udało mi się znaleźć (żeby nie było, znam sklep gdzie np. xplode kosztuje 79zł, a xtra 55zł, dlatego przyjąłem bardziej obiektywne ceny). ***data porównania: 04.01.2010 [...]

[...] 2011r doznałem dosyć poważnego urazu na meczu mianowicie złamania nogi z naderwaniem więzadeł w lewym kolanie +skręcenie stawu skokowego z pękniętym śródstopiem jeszcze jakieś tam pierdoły ale nie pamiętam dokładnie diagnozy. Od tamtego czasu praktycznie nic nie robiłem w sprawie piłki czy innych sportów. Oczywiście o rozpoczęciu tego sezonu [...]

[...] 3s po 10 powtórzeń 3.przyciąganie sztangi do brody szeroki uchwyt 3 serie po 10 powtórzeń 4.unoszenie sztangielek naprzemiennie w przód 4s po 8 powtórzeń Czy zna ktoś jakiś skuteczny sposób na barki, dodam tylko od siebie że posiadam wolne ciężary??? ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:tarcza1990 PŁEĆ:mężczyzna [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 77 Wzrost : 176 Staż treningowy: 1 miesiąc Obwód pasa : 90 Obwód klaty: 100 Obwód uda: 63 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3 razy w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : odżywka białkowa 30 g. witaminy D3&K2 co dzień [...]

Witam, krótko - denerwuje mnie już zwisający brzuch i ciągłe tylko przeglądanie tego forum i postanowiłem się w końcu wziąć do roboty. Dość długo siedziałem nad dietą i wymyśliłem coś takiego: (białko(g)/tłuszcze(g)/węglowodany(g)/kcal) I śniadanie 50 g płatków owsianych (6/3.6/31.2/183) 300 ml mleka 1.5 uht (12/4.5/15/141) 100g twarogu [...]

[...] dużo przytyłam, w lutym z wagą 82 kg rozpoczęłam swoją walkę;). Karmiłam pól roku więc na diecie nie byłam - odzywiałam się śmieciowo - patrząc teraz i zdając sobie sprawę jak wygląda zdrowe żywienie. Od czerwca przeszłam na diete - odrzuciłam śmieciowe jedzenie- dało to spore efekty. Ćwiczyłam głównie z E. Ch;) dla zrzucenia kilogramów ale do [...]

Witam was. Otoz nie jest to temat "jaka sw na ulice !?" ale zaraz do tego dojede. Przez okres 2tyg zdazylo sie ze 3 razy bylem "napadany" tzn nacpani, pijani kolesie cwaniaczyli. Pierwszy raz bylo to 1 v 1 i mneij wiecej poskladalo go jak scyzoryk jak ze mna wyskoczyl ale tylko dzieki szklanej butelce. Potem 4 dni pozniej wracajac z dicha [...]

[...] mam tam kucia i mrowienia. Miałem robione zdjęcia rtg szyi i klatki piersiowej. Wszystko wyszlo OK. Miałem robione odmiejscowe zastrzyki przeciw zapalne i akumpunure taka z jakimś srodkiem z 3 razy. Chodziłem oklejony w jakiś plastrach co blokowały ruchy, miałem 3razy nastawiane kręgi. I dalej nic.. przyjąłem 20 zastrzyków z cocarboxylasy i 10 z [...]

[...] 10 kg Zginanie nóg(stojąc przy ścianie zginam jedną z nóg) 3 serie po 12 razy 2,5 kg na każdą nogę, każdą z nóg robie w osobnych seriach czyli razem jest 6 serii (nie wiem jak można to ćwiczenie zastąpić) Wykrok 3 serie po 24 razy 15 kg = 2 hantle po 7,5 kg. W każdej serii 12 ugięć na każdą z nóg Łydki (unoszenie się na palcach jednej z nóg) [...]

[...] - 3 km trening na silowni to głownie FBW po 2 cwiczenia na kazda partie poki co juz jestem po 2 tygodniu 3 serie po 15 powtorzen teraz zajde na 4 serie po 10 powtorzen sroda jak poniedzialek czwartek jak wtorek piatek jak poniedizalek i sroda sobota odpoczynek niedziela czasem sauna w zasadzie nie mam jako takiej diety tylko poprostu staram sie [...]

[...] 2x12 2. SPIĘCIA SKOŚNE NA MASZYNIE 2x12 3. ALLAHY 2x12 Tym planem chciałbym zacząć ćwiczyć od wtorku, trzy razy w tygodniu w systemie A/B/A, B/A/B etc. Nie wiem tylko jak zastosować ewentualną progresję w unoszeniu nóg do klatki w zwisie na brzuchu, stopniowe zwiększenie czasu pod napięciem? Mam jednak nadzieję że nie przekombinowałem i [...]

[...] to okresy gdzie przez kilka dni z rzędu wszystko mnie wkur... bez przyczyny. Z energia na co dzień jest ok, rzadko zdarza mi się nic nie chcieć. Libido ok, nie takie jak powiedzmy przy 30tce, ale cóż wyszedłem z założenia, że kwestia wieku. Jeśli chodzi o sprawność problemów brak ;) Idąc do sedna, myślałem o tym od dłuższego czasu, że [...]

[...] jest to najgorsze rozwiązanie... Dlaczego?? A no dlatego że nasze ciało jest tak doskonałym organizmem że potrafi przystosowac się do każdych warunków!! I do takich jak wyżej opisałem złych warunków żywieniowych nasz organizm się przystosowuje. A ciągła zmiana warunków jest nie naturalna i powoduje tylko zakucenia w naszym organizmie. Co [...]

[...] stop z siłownia za to bieżnia 3 razy w tygodni po minimum 60 minut. Przeplatane z treningami walki 2 razy w tygodniu. Do tego białka wszelakie i spalacze przed. I pewnie jakoś by to w końcu zeszło choć trochę, ale oczywiście największy problem w diecie. Wieczorne jedzenie to moja masakra. Nie żeby zaraz góry żarcia, ale często. I tak jak sie [...]

[...] Obecnie chyba najbardziej pewny boldenon na rynku. Jest to środek weterynaryjny. Czuć go już po 200mg/tydzień. Flakon wykonany jest z ciemnego szkła. Na denku są oznaczenia jak na zdjęciu niżej. Naklejka ma delikatny połysk, nie jest równo przyklejona i nie da się jej zerwać bez uszkodzenia. Aluminiowy kapsel jest równo nałożony. Polecam.

dziś dostałem oxanavar oczywiście mam do niego esselive i wspaniałą diete, którą wzbogacam Amino 6600 od FA i carbonoxem od OLIMP :) będę go spożywał tak jak zalecają Dawkowanie: 1 tydzień: 1 kapsułka do I posiłku 2 - 3 tydzień: 1 kapsułka do I posiłku 1 kapsułka do ostatniego posiłku 4 tydzień: 1 kapsułka do I posiłku [...]